Strona główna Supermarket Otręby Jakie płatki owsiane są najmniej kaloryczne?

Jakie płatki owsiane są najmniej kaloryczne?

Przez

9 sierpnia 2023

275

Jakie płatki owsiane są najmniej kaloryczne?

Czy wiesz, że płatki owsiane są jednym z najzdrowszych i najbardziej pożywnych śniadań? Są bogate w błonnik, witaminy i minerały, a także pomagają utrzymać uczucie sytości przez dłuższy czas. Jednak jeśli zależy Ci na utrzymaniu niskiej kaloryczności swojej diety, istnieją pewne rodzaje płatków owsianych, które są mniej kaloryczne niż inne. W tym artykule dowiesz się, jakie płatki owsiane są najmniej kaloryczne i jak możesz je włączyć do swojej codziennej rutyny żywieniowej.

Płatki owsiane górskie

Płatki owsiane górskie są jednym z najmniej kalorycznych rodzajów płatków owsianych. Zawierają około 150-170 kalorii na 100 gramów. Są również bogate w błonnik, który pomaga w utrzymaniu prawidłowej pracy układu trawiennego. Możesz je spożywać na ciepło jako tradycyjne owsianki lub dodać do smoothie dla dodatkowej konsystencji i wartości odżywczej.

Płatki owsiane łamane

Płatki owsiane łamane to kolejny niskokaloryczny wybór. Zawierają około 160-180 kalorii na 100 gramów. Są one idealne do przygotowania owsianki na zimno, ponieważ mają delikatniejszą konsystencję niż tradycyjne płatki owsiane. Możesz również używać ich do pieczenia zdrowych ciastek owsianych lub jako dodatek do jogurtu i owoców.

Płatki owsiane gładkie

Płatki owsiane gładkie są jednym z najpopularniejszych rodzajów płatków owsianych. Zawierają około 170-190 kalorii na 100 gramów. Są one idealne do przygotowania tradycyjnej owsianki na ciepło. Możesz je gotować na mleku lub wodzie i dodać ulubione owoce, orzechy lub miód dla smaku. Płatki owsiane gładkie są również często używane jako składnik w domowych batonikach musli.

Płatki owsiane ekspresowe

Płatki owsiane ekspresowe są najbardziej praktycznym wyborem dla osób o mało czasu. Zawierają około 180-200 kalorii na 100 gramów. Są one już gotowe do spożycia po zaledwie kilku minutach gotowania. Możesz je przygotować w kubku z gorącą wodą lub mlekiem, a następnie dodać ulubione dodatki, takie jak owoce, orzechy czy cynamon.

Płatki owsiane bezglutenowe

Jeśli jesteś na diecie bezglutenowej, płatki owsiane bezglutenowe są dla Ciebie. Zawierają podobną ilość kalorii jak tradycyjne płatki owsiane, ale są odpowiednie dla osób z nietolerancją glutenu. Możesz je spożywać w dowolny sposób, który lubisz – na ciepło, na zimno lub jako składnik wypieków.

Płatki owsiane z dodatkami

Na rynku dostępne są również płatki owsiane z różnymi dodatkami, takimi jak suszone owoce, orzechy, nasiona czy czekolada. Te płatki owsiane mogą mieć nieco więcej kalorii ze względu na dodatki, ale nadal mogą być częścią zdrowej diety. Ważne jest jednak, aby sprawdzić etykietę i wybrać wariant z umiarkowaną ilością dodatków cukru i tłuszczu.

Jak włączyć płatki owsiane do swojej diety?

Płatki owsiane są bardzo wszechstronnym produktem i można je spożywać na wiele różnych sposobów. Oto kilka pomysłów, jak włączyć je do swojej codziennej rutyny żywieniowej:

1. Owsianka na ciepło

Przygotuj tradycyjną owsiankę na ciepło, gotując płatki owsiane na mleku lub wodzie. Dodaj ulubione owoce, orzechy, miód lub cynamon dla smaku.

2. Owsianka na zimno

Przygotuj owsiankę na zimno, mieszając płatki owsiane z jogurtem lub mlekiem. Dodaj owoce, nasiona chia i odrobinę słodzika, jeśli potrzebujesz.

3. Płatki owsiane w smoothie

Dodaj płatki owsiane do swojego ulubionego smoothie, aby dodać konsystencji i wartości odżywczej. Możesz również dodać odrobinę miodu lub syropu klonowego dla słodkiego smaku.