Jaką oliwa z oliwek na cholesterol?
Czy wiesz, że oliwa z oliwek może mieć korzystny wpływ na poziom cholesterolu we krwi? Oliwa z oliwek jest jednym z najzdrowszych tłuszczów, które możemy spożywać. W tym artykule dowiesz się, jakie właściwości ma oliwa z oliwek i jak może pomóc w obniżeniu poziomu cholesterolu.
Co to jest cholesterol?
Cholesterol to tłuszczowy związek organiczny, który jest niezbędny dla naszego organizmu. Występuje zarówno w naszym ciele, jak i w niektórych produktach spożywczych. Istnieją dwa rodzaje cholesterolu: LDL (lipoproteiny o niskiej gęstości) i HDL (lipoproteiny o wysokiej gęstości).
LDL – zły cholesterol
LDL, zwany potocznie „złym” cholesterolem, może gromadzić się w naszych tętnicach i prowadzić do powstawania blaszek miażdżycowych. To z kolei zwiększa ryzyko wystąpienia chorób serca i udaru.
HDL – dobry cholesterol
HDL, zwany potocznie „dobrym” cholesterolem, pomaga usuwać nadmiar LDL z naszych tętnic. Wysoki poziom HDL może chronić przed chorobami serca.
Jak oliwa z oliwek wpływa na poziom cholesterolu?
Oliwa z oliwek jest bogata w jednonienasycone kwasy tłuszczowe, które mogą pomóc w obniżeniu poziomu LDL cholesterolu. Ponadto, oliwa z oliwek zawiera polifenole, które mają działanie przeciwzapalne i przeciwutleniające. Te właściwości mogą również przyczynić się do zmniejszenia ryzyka chorób serca.
Jakie są korzyści płynące z spożywania oliwy z oliwek?
Regularne spożywanie oliwy z oliwek może mieć wiele korzyści dla zdrowia, w tym:
- Obniżenie poziomu LDL cholesterolu
- Zwiększenie poziomu HDL cholesterolu
- Zmniejszenie ryzyka chorób serca
- Zapobieganie stanom zapalnym
- Ochrona przed oksydacją
Jaką oliwę z oliwek wybrać?
Podczas wyboru oliwy z oliwek warto zwrócić uwagę na jej jakość. Najlepiej wybierać oliwę z oliwek tłoczoną na zimno, która zachowuje większość swoich wartości odżywczych. Oliwa extra virgin jest również dobrym wyborem, ponieważ jest najmniej przetworzona i ma najwyższą zawartość polifenoli.
Podsumowanie
Oliwa z oliwek może mieć korzystny wpływ na poziom cholesterolu we krwi. Jej spożywanie może pomóc w obniżeniu poziomu LDL cholesterolu i zwiększeniu poziomu HDL cholesterolu. Wybierając oliwę z oliwek, warto postawić na tłoczoną na zimno lub extra virgin, aby cieszyć się wszystkimi jej korzyściami dla zdrowia.
Wezwanie do działania: Spróbuj stosować oliwę z oliwek extra virgin, która może pomóc w obniżeniu poziomu cholesterolu. Zapoznaj się z informacjami na stronie https://www.czescmnie.pl/ w celu uzyskania więcej szczegółów.
