Jak można osiągnąć sukces?

Jak można osiągnąć sukces?

Sukces jest bardzo ważny niezależnie od wieku i celu, jaki sobie wyznaczymy. Warto robić to, co sprawia nam przyjemność, a przy tym podejmować się nowych wyzwań i zadań. Wielu z nas na pewno chce coś w życiu osiągnąć. Dla jednych najważniejsza jest praca, dla innych dom, rodzina, przyjaciele, czy też podróżowanie i tak dalej. Nieraz możemy zadawać sobie pytanie „jak osiągnąć sukces?”. Niestety nie ma na to jednoznacznej odpowiedzi. Każda dziedzina jest zupełnie inna, a przepisu, który zawsze będzie skuteczny nie znajdziemy. Czasami zdarza się nawet tak, że sukces przychodzi nagle, nieoczekiwanie. Życie jest przewrotne i wiele sytuacji nas zaskakuje, zarówno pozytywnie, jak i negatywnie. Najważniejsze jest, aby się nie poddawać. Powinniśmy zawsze dążyć do celu, ale także podejmować działania z głową. Weźmy pod uwagę własne dobro i potrzeby. Jeżeli okazuje się, że pomysł nie wypalił, to warto znaleźć nową propozycję. Jeżeli będziemy zbyt długo przejmować się porażkami, to nie będziemy potrafili cieszyć się z najmniejszych rzeczy. Zawsze trzeba dostrzegać każdy szczegół i pozytywy w danej sytuacji.
Sukces możemy osiągnąć zarówno sami, jak i z pomocą innych. Warto ustalić sobie plan działania, a także ćwiczyć swoje umiejętności i ciągle się rozwijać. Każdy kiedyś zaczynał, dlatego nie warto zrażać się początkami, tylko cały czas brnąć w to, co uważamy za najlepsze dla siebie. Do sukcesu często potrzebna jest wiedza, samozaparcie i motywacja. W każdej dziedzinie powinniśmy szukać inspiracji, zastanawiać się nad nowymi pomysłami, a przede wszystkim ulepszać samego siebie. Jeżeli pokażemy innym, że jesteśmy pewni tego, co przedstawiamy, to z czasem zyskamy sympatię i uznanie. Pamiętajmy, aby zawsze uczyć się na błędach niezależnie od sytuacji. W ten sposób zrozumiemy czego należy unikać. Jeżeli posiadamy jakiś talent lub pasję, to warto otworzyć się na świat i pokazać innym na co nas stać. Warto uczyć się od znanych osobowości, a także inspirować się najpopularniejszymi trendami. W każdym biznesie liczy się oryginalny pomysł, a także podążanie za modą. Dzięki temu zyskamy nowych obserwatorów, klientów, czy też zdobędziemy uznanie.
Sukces jest to szerokie pojęcie, na które składa się wiele czynników. Zawsze warto mieć wsparcie bliskich osób, a przy tym działać tak, aby nie zaszkodzić drugiej osobie. Pamiętajmy, aby nie zatracić się w tym co robimy, ponieważ takie działania mogą przynieść więcej szkód niż korzyści. Jeżeli włożymy całe serce w to co robimy, to z czasem może okazać się, że ktoś doceni nasze starania. Warto wyróżnić się spośród konkurencji i wprowadzić coś, czym inni się zainteresują. W dzisiejszym świecie odnajdziemy wiele kategorii, w których możemy się sprawdzić. Niezależnie od tego czy chcemy osiągnąć sukces zawodowy, czy też pójdziemy w innym kierunku, najważniejsze jest zadbanie w tym wszystkim o siebie. Zwracajmy zawsze uwagę na naszą kondycję, zdrowie, a przede wszystkim nie bierzmy na siebie zbyt dużo pracy. Zmęczenie wiąże się z mniejszą wydajnością, dlatego pamiętajmy, aby znaleźć także czas na odpoczynek.

Zmiana fryzury. Gdzie szukać pomocy?

Zmiana fryzury. Gdzie szukać pomocy?

Twoja aktualna fryzura stała się dla Ciebie nudna i zastanawiasz się nad zmianą fryzury. Nie wiesz, jaki kolor i jaka fryzura będzie najlepiej Tobie pasować. Wybierasz się do fryzjera, ale nie wiesz co chcesz osiągnąć.

Zastanawiasz się, jak ściąć włosy, aby zmiana spodobała się Tobie i Twoim bliskim, a szczególnie Twojej drugiej połówce. Zastanawiając się jak ściąć włosy warto przejrzeć najnowsze katalogi z najmodniejszymi w ostatnim sezonie fryzurami. Z takich katalogów możesz dowiedzieć się co jest teraz modne. Jaki kolor będzie pasował do danej fryzury, a także do danej głowy.
Idąc do fryzjera możesz także przejrzeć ostatnie trendy z całego świata. Możesz zainspirować się fryzurą znanej celebrytki albo gwiazdy kina. Jeżeli jesteś fanką prostych fryzur i fryzur, o które nie trzeba za bardzo dbać powinnaś wybrać taką fryzurę. Jeżeli zastanawiasz się nad zmianą fryzury, długości włosów, a także koloru, to możesz poprosić o poradę swoje zaufane przyjaciółki albo kogoś z rodziny, kto doradzi Ci szczerze i rzetelnie.
Jeżeli nie wiesz jak ściąć włosy, aby pasowały Ci do sukienki na wesele albo ważną imprezę, to pomocy możesz szukać w internecie. Na portalu youtube znajdziesz wiele początkujących stylistek, które doradzają jak ściąć włosy oraz jak dobrać odpowiednie ubrania do koloru oczu albo fryzury. Od blogerek i vlogerek możesz dowiedzieć się także czy Twoja aktualna fryzura jest modna i czy pasuje do Twojej figury i sylwetki. Jak wiemy niektóre fryzury pasują bardziej do osób szczupłych, a inne bardziej do osób puszystych. Także znaczenie ma kształt głowy, a także styl i ubrania jakie lubisz nosić.
Pamiętaj, że Twoja fryzura, to pierwsza rzecz, na którą zwraca uwagę większość osób, która Ciebie widzi. Można powiedzieć, że fryzura, to nasza wizytówka. Nasze zadbane włosy świadczą o naszym podejściu do pracy i życia. Tak nas mogą odbierać inni ludzie. Dlatego pamiętaj, że dbanie o swoją fryzurę jest bardzo ważne ze względu na relacje międzyludzkie i własne samopoczucie.
Jeżeli nadal nie wiesz jak ściąć włosy, to możesz poradzić się jakiegoś stylisty albo po prostu fryzjerki, która będzie obcinała Tobie włosy. Możesz także poradzić się innych klientek i klientów zakładu fryzjerskiego, którzy będą korzystali z usług tego zakładu w tym samym momencie co Ty.
Jeżeli zdecydujesz się już na metamorfozę i będziesz wiedziała jak ściąć włosy, to pamiętaj, że ta fryzura ma podobać się przede wszystkim Tobie. Ty masz się dobrze czuć z taką fryzurą, dlatego kieruj się swoją intuicją i radami osób, które życzą Tobie dobrze.
Jeżeli zawsze wiesz jak ściąć włosy, abyś była zadowolona i zawsze Twoje pomysły sprawdzają się, to możesz pomyśleć o założeniu firmy i oferować usługi jako stylista albo możesz założyć po prostu bloga albo kanał na youtube i doradzać swoim czytelnikom/widzom jak mają ścinać swoje włosy albo jak mają się ubierać. Wydaje się, to banalne i proste, ale tak w rzeczywistości jest, to bardzo trudne i ciężkie, aby komuś naprawdę dobrze i merytorycznie doradzić.

Wybór laptopa do 3000 zł

Wybór laptopa do 3000 zł

Wraz z upływem lat, laptopy dorównały w parametrach komputerom stacjonarnym. Możemy otrzymać netbooka tak samo wydajnego, jak PC i to w bardzo podobnej cenie. W dzisiejszych czasach wybór jest przeogromny, a producenci prześcigają się w coraz to nowszych i lepszych pomysłach na usprawnienie pracy swoich laptopów i przekonanie potencjalnych użytkowników do kupna. Nie dziwi zatem fakt, że człowiek zastanawiający się nad pozyskaniem nowego sprzętu ma nie lada problem i może czuć się wręcz przytłoczony nagłym nawałem informacji. Postaram się przybliżyć Ci trochę temat laptopów i zwrócić Twoją uwagę na kilka ważnych rzeczy, które powinieneś wziąć pod uwagę podczas wyboru odpowiedniego modelu.

Przede wszystkim, nie należy zapominać, że wszystko jest zależne od Twojego budżetu. Standardowo, aby kupić dobrego jakościowo laptopa, powinniśmy mieć około 3000 zł. To optymalna kwota, za jaką otrzymamy porządny sprzęt, która jednocześnie nie zrujnuje naszych oszczędności. Nie powiem Ci jednak konkretnie, jaki laptop do 3000 zł jest najlepszy. Mogę Cię tylko nakierować, na co zwrócić uwagę przy wyborze nowego komputera.

Jeśli masz zamiar używać swojego nowego laptopa do pracy, nie może się on zawieszać, musi być wydajny, a jednocześnie wygodny w użytkowaniu. Powinieneś szczególną wagę przyłożyć do procesora, pamięci RAM, ale też kilku rzeczy, które zwiększą Twój komfort użytkowania sprzętu, jak na przykład wygodna dla Ciebie klawiatura. Chyba nie muszę wspominać, że Wi-Fi i Bluetooth to obowiązkowe funkcje, jakie Twój nowy laptop musi posiadać? Jeśli pracujesz z myszką, często musisz podłączać pendrive i jeszcze kilka innych rzeczy, zwróć uwagę na ilość wejść USB. Zakładając, że często będziesz się przemieszczać ze swoim komputerem, warto sprawdzić, czy producent, tudzież sklep dokłada do laptopa w zestawie torbę. Pamiętaj również o tym, że najlepszym dyskiem do laptopów biznesowych będzie SSD. Jestem pewien, że w przedziale cenowym do 3000 zł znajdziesz co najmniej kilka modeli, które spełnią Twoje wymagania.

Co zaś w momencie, gdy Twój nowy komputer ma służyć głównie do rozrywki? Oglądania filmów, seriali, czy też grania w gry? W takim wypadku sytuacja się zmienia. Oczywiście, laptop, który ma zapewniać rozrywkę, tak samo jak ten biznesowy powinien mieć jak największą pamięć RAM i jak najlepszy procesor. Jednak dysk SSD będzie wtedy prawdopodobnie niepotrzebnym wydatkiem. HDD powinien wystarczyć całkowicie. Zamiast tego koniecznie należy zwrócić uwagę na kartę graficzną. Jeśli będzie zbyt słaba, nie zagrasz na swoim laptopie w żadną z najnowszych, hitowych gier komputerowych. A to właśnie głównie po to kupujesz nowy sprzęt, prawda? Na Twoje wrażenia związane z oglądaniem filmów i seriali ogromny wpływ będzie miał wyświetlacz i matryca. Zaważą one również na tym, czy w pełni zostanie oddana grafika gry, w którą będziesz grać. Sprawdź również system wentylacji komputera, który zechcesz kupić. Podczas grania w najnowsze gry, o wysokich wymaganiach sprzętowych, laptopy są narażone na problem z przegrzewaniem się.

A więc wiesz już, na co głównie zwrócić uwagę przy wyborze nowego sprzętu. Zakup nowego sprzętu nie musi być czymś, co spędza sen z powiek. Niezależnie od tego, jaki laptop do 3000 zł ostatecznie wybierzesz, życzę Ci dobrej zabawy, lub miłej pracy na nowym sprzęcie!

Górska wyprawa

Górska wyprawa

Piesze, górskie wędrówki, przepiękne widoki i krajobrazy rozciągające się kilometrami. Wyprawy te jednak wymagają odpowiedniego przygotowania, jakie buty w góry wybrać, aby nasze nogi nie były narażone na urazy? Jaka odzież będzie się nadawała najlepiej? Te i inne pytania stawia sobie każdy, kto tylko pragnie rozpocząć tą niezwykle fascynującą przygodę.
Każdy miłośnik pięknych widoków, spokoju i bliskiego kontaktu potwierdzi, że góry mają w sobie to coś, tą magiczną siłę która tak przyciąga. Sprawia że chcemy wracać, odkrywać szlaki, błądzić wśród górskich szczytów i chłonąć tą niezwykła atmosferę. Odkrywanie nieznanych dotąd szlaków i zdobywanie nowych szczytów może wciągnąć każdego i choć to przepiękna pasja, to wbrew pozorom nie taka łatwa.
Chcąc rozpocząć niezwykłą przygodę z górskimi wyprawami musimy być przede wszystkim świadomi swoich własnych, mniejszych i większych słabości. Jeżeli nasza kondycja pozostawia wiele do życzenia, nie ma co walczyć samemu ze sobą. Wybierzmy łatwe i krótkie podejścia na szczyt, łagodne, niezbyt wymagające szlaki. Wraz ze zdobywaniem doświadczenia pokonujmy kolejne przeszkody, ważne aby robić to z głową i zawsze na miarę swoich możliwości. Pamiętajmy również o podstawowych zasadach, umiejętnym czytaniu znaków i oznaczeń danych szlaków. Nie bagatelizujmy ostrzeżeń i zakazów- nie są one po to, aby w czymś nam przeszkodzić, ale chronią nas przed niebezpieczeństwem!
Samo przygotowanie fizyczne niestety nie zagwarantuje nam udanej i bezpiecznej wyprawy. Wielu ludzi nie zdaje sobie sprawy z tego, na co naraża się bagatelizując czynniki, które są takie istotne! Nierzadko słyszymy o sytuacjach, gdzie turyści potrzebowali pomocy ratowników ponieważ nieodpowiednio dostosowali ubranie do warunków panujących w górach. Pogoda to nie przelewki, absolutnie każdy musi pamiętać o tym, że natura jest nieprzewidywalna a warunki atmosferyczne w górach potrafią drastycznie się zmienić. Istotne jest więc odpowiednie ubranie. Sprawdzajmy prognozy i bierzmy na poprawkę to, że na nawet łagodnym szczycie temperatura będzie o kilka stopni niższa niż w miejscu startu naszej wędrówki. Ubranie na przysłowiową cebulkę będzie więc najbardziej rozsądne, lepiej mieć ze sobą trochę więcej ubrań w razie spadku temperatury niż narażać się na np. odmrożenia. Bardzo ważne o ile nie najważniejsze jest odpowiednie obuwie. Jakie buty w góry będą więc najlepsze? Na pewno takie, które są wygodne, nie chcemy chyba nabawić się odcisków i otarć już po pierwszym kilometrze. Bierzmy też pod uwagę temperaturę, w lecie może nas dopaść ulewa, a wiosną czeka na nas śnieg mimo dobrej pogody. Nie trudno także nabawić się urazów takich jak zwichnięcia czy złamania. Nie musimy od razu kupować profesjonalnych butów. Ważne jednak żeby ich wysokość chroniła naszą nogę, nada się więc obuwie za kostkę, wygodne i ciepłe, takie które nie jest śliskie-aby zminimalizować ryzyko potknięcia się.
Jeżeli tylko podejdziemy do wędrówek z głową, górskie wyprawy szybko zamienią się w naszą największą pasję!

Jak szukać zgubionego telefonu?

Jak szukać zgubionego telefonu?

W życiu spotykamy się z przeróżnymi sytuacjami. Musimy zmierzyć się zarówno z problemami oraz trudnościami, jak i również możemy odetchnąć od codziennych obowiązków oddając się ulubionej rozrywce. Pamiętajmy, że niezależnie od tego, gdzie jesteśmy musimy pilnować swoich prywatnych rzeczy i danych. Dzięki temu uchronimy się przez złodziejami i oszustami. Często dochodzi do takich sytuacji, że naciągacze biorą pożyczki lub wykupują niekorzystne usługi na pozyskane wcześniej dane. Musimy zatem pamiętać, aby nie podawać w internecie swojego peselu, adresu, a także numeru dowodu i innych ważnych rzeczy. Warto uważać także na prywatne przedmioty, które zabieramy ze sobą na co dzień. Poza domem bardzo łatwo jest zgubić portfel, klucze, czy telefon. Wystarczy chwila nieuwagi lub zatłoczone miejsce i możemy pożegnać się z cennym produktem. Na szczęście na świecie jest wielu uczciwych ludzi, którzy nieraz decydują oddać się zgubę. Najczęściej są to portfele lub telefony. Jeżeli więc zauważymy, że nie posiadamy w kieszeni lub torbie jakiegoś ważnego przedmiotu to warto jak najszybciej działać.
Jeżeli zgubiliśmy telefon, to na początku warto sobie przypomnieć w jakich miejscach wcześniej byliśmy. Może się bowiem okazać, że zostawiliśmy nasze urządzenie w pracy, w szkole lub w sklepie. Bardzo często jest tak, że zguba pozostaje w danym miejscu, aż nie znajdzie się jego właściciel. Warto także wrócić tą samą drogą, którą przechodziliśmy. Może okazać się bowiem, że przedmiot leży tam, gdzie wcześniej przebywaliśmy. A co zrobić w przypadku, gdy mimo to nie znajdziemy naszego urządzenia? Jak znaleźć zgubiony telefon? Przede wszystkim warto działać jak najszybciej, zanim sprzęt się wyładuje. Jeżeli chodzi o smartfony z Androidem, to musimy zalogować się na konto google. Tam wybieramy opcję „znajdź moje urządzenie”. Po chwili pojawi nam się całe menu, gdzie możemy wybrać interesującą nas pozycję. Warto przede wszystkim zobaczyć mapę, gdzie jest pokazana aktualna lokalizacja naszego urządzenia. W ten sposób możemy udać się w dane miejsce, a także z pomocą strony zablokować telefon. Jeżeli boimy się o pliki i dane, to możemy wybrać także możliwość usunięcia danych. Po takim zabiegu nie będziemy mogli już zlokalizować urządzenia. Jeżeli posiadamy natomiast IPhona, to zabieg jest bardzo podobny. Musimy jednak początkowo wejść na stronę icloud.com, gdzie także trzeba się zalogować. Później wybieramy już tylko opcję „znajdź”, gdzie menu jest bardzo podobne jak w przypadku androida. Tego typu możliwość jest bardzo przydatna, dlatego zawsze warto rejestrować się na dostępnych kontach. Dzięki temu będziemy mogli odzyskać urządzenie. Czasami jednak zdarza się tak, że nieuczciwe osoby postanawiają sprzedać telefon lub posłużyć się jego częściami. W tym przypadku nie będziemy mogli już nic zrobić. Warto jednak próbować namierzyć swój telefon, dzwonić na urządzenie, a także pisać na możliwe konta. W ten sposób jest jakaś szansa, że osoba, która znalazła telefon skontaktuje się z nami.

Czarne złoto z polnej miedzy.

Czarne złoto z polnej miedzy.

Sambucus nigra, po polsku bez czarny, to jedna z najbardziej rozpowszechnionych w Europie roślin. W Polsce jest bardzo znany, często spotykany i wykorzystywany.
Bez czarny, nie bez powodu, nazywa się również bzem lekarskim lub aptecznym. Roślina ma także szereg nazw regionalnych: bzowina, bzina, buzina, hyczka, baźnik, bess, best, bestek, bzowina czarna, bzowki, côrny bez, flider, gołębia pokrzywa, hebz, holunder, hyćka, kaszka, suk. Czasem mówimy o bzie pospolitym czy dzikim. To ostatnie określenie jest wciąż aktualne, chociaż od kliku lat notuje się w naszym kraju gwałtowny wzrost areału upraw tej rośliny. Bez czarny rośnie szybko, nie ma wielkich wymagań glebowych, temperaturowych czy wilgotnościowych. Nie wymaga drogich zabiegów pielęgnacyjnych, nawożenia czy opryskiwania. Te ostatnie, ze względu na wykorzystanie bzu w lecznictwie, są wręcz zakazane.
Z krzewów bzu czarnego pozyskujemy głównie:
1. Kwiaty
Czas kwitnienia czarnego bzu przypada na późną wiosnę. Dojrzałe baldachimy białych kwiatów o ostrym, słodkim, duszącym zapachu ścina się w czerwcu.
Kwiaty są surowcem wysoko cenionym w przemyśle farmaceutycznym i kosmetycznymi i najczęściej robi się z nich susz. Jego zastosowanie jest bardzo szerokie. Jest składnikiem syropów i innych leków ziołowych polecanych przy przeziębieniach, wychłodzeniu, grypie. Napar z bzowego suszu ma działanie przeciwzapalne, moczopędne, przeciwgorączkowe, napotne, wykrztuśne.
Świeże kwiaty bzu czarnego znalazły zastosowanie w kuchni. Przyrządza się z nich niezwykle smaczne i jednocześnie wykwintne danie – baldachimy w całości zanurza się w cieście naleśnikowym i smaży w głębokim tłuszczu. Gotowe podaje się posypane cukrem pudrem lub polane syropem klonowym albo miodem. Warto zapamiętać, że przed smażeniem kwiatów nie należy myć, bo stracą aromat.
2. Owoce
Bez dojrzewa pod koniec lata. Wówczas zbierane są ciężkie baldachimy oblepione fioletowo-czarnymi kulkami owoców. Mają one właściwości przeciwwirusowe i przeciwbakteryjne, działają wzmacniająco na system immunologiczny, wspomagają funkcjonowanie układu moczowego, pomagają leczyć depresję.
W przemyśle owoce są poddawane suszeniu w celu uzyskania ekstraktu, a ten stanowi składnik leków. Wykorzystuje się również owoce surowe do produkcji soków i syropów.
W warunkach domowych wykonanie soku, syropu, wina, dżemu nie jest skomplikowane i warto spróbować, aby potem móc sięgnąć do spiżarni po smaczne i bardzo zdrowe smakołyki.
Jak zrobić sok z czarnego bzu? Najszybciej zrobimy go podgrzewając w garnku dojrzałe owoce tak długo, aż puszczą sok. Przetarty przez sito sok zagotowuje się z miodem albo cukrem i gorący zamyka w butelkach lub słoikach. Wyroby należy przechowywać w ciemnym, chłodnym miejscu.
3. Inne części rośliny
Medycyna oraz przemysł kosmetyczny wykorzystują również korę, korzenie i liście. Wyciągi z tych części krzewu stosowane są do produkcji kremów spowalniających procesy starzenia.
Trudno wymienić wszystkie zastosowania tej skromnej, ale jakże cennej rośliny. Może warto na kolejną wyprawę za miasto zabrać koszyk na kwiaty czy owoce bzu?

Domowa pizza nie ma sobie równych

Domowa pizza nie ma sobie równych

W dzisiejszych czasach jesteśmy bardziej świadomi tego, co jemy i pijemy. Wynika to poniekąd z faktu, że wiemy więcej na temat samych składników dodawanych do dań gotowych. Obecnie nawet ktoś, kto ma niewiele czasu, ma za to nawał obowiązków, może zdrowo się odżywiać. Przede wszystkim bowiem trzeba wyjść od tego, że to co jemy ma ogromne znaczenie dla naszego organizmu i jego prawidłowego funkcjonowania. Przyszedł taki czas, kiedy ludzie zaczęli umierać w naprawdę młodym wieku, a lekarze i naukowcy zaczęli się zastanawiać, dlaczego tak się dzieje. Przez lata badań dochodzili do wspólnego wniosku: jesteś tym, co jesz. I od tego momentu zmienił się nasz stosunek do spożywanych, a przede wszystkim kupowanych produktów. Zamiast kupować tak zwane śmieciowe jedzenie, możemy kupować nieprzetworzone produkty i robić z nich pyszne, zdrowe posiłki. Taka dieta pozwala na odżywienie organizmu, a nie wyniszczenie go i zapchanie pustymi kaloriami. W kilkanaście minut można stworzyć pyszne, wartościowe danie bez większego wysiłku, dzięki czemu domowa pizza, warzywny burger czy też pieczone ziemniaczki nie są tylko niezdrowym zapychaczem, ale pełnowartościowym posiłkiem bogatym w składniki mineralne i witaminy. Oczywiście, można zastanawiać się, jaka mąka do pizzy będzie najlepsza, żeby ciasto na niej zrobione było najzdrowsze. Dziś bowiem wchodząc do pierwszego lepszego sklepu mamy ogromny wybór mąk – orkiszowa, żytnia, kukurydziana, ryżowa, z cieciorki i wiele, wiele innych. Domową, pyszną, aromatyczną pizzę można dziś zrobić z mąki bezglutenowej, jeśli ktoś nie może spożywać glutenu. Taką pizzę można również zrobić bez mleka, jeśli ktoś jest weganinem i nie chce spożywać żadnych produktów odzwierzęcych. Możliwości jest naprawdę wiele, a potrzebne są tylko dobre chęci. Dzięki nim można tworzyć przepyszne dania dla całej rodziny, zdrowe, pożywne i bogate w witaminy. Nie musimy już zapychać się fast foodem, który nie jest ani zdrowy, ani tak naprawdę smaczny. Coraz częściej dążymy do tego, by żyć dłużej i dłużej cieszyć się dobrym zdrowiem, szczupłą sylwetką, piękną cerą. To wszystko jest ważne i zależy od tego, co jemy, czym odżywiamy nasz organizm. Kiedy zatem udajemy się do sklepu na zakupy, poświęćmy im nieco więcej czasu. Wyróbmy w sobie dobry nawyk czytania etykiet, aby z pełną świadomością wiedzieć, co jemy, czym odżywiamy własny organizm. Wiedząc, jakich składników warto unikać pamiętajmy również o tym, aby kupować jak najmniej przetworzone produkty. Świeże warzywa i owoce, suche kasze, ryż, makarony, do tego garść przypraw i mamy komplet do stworzenia pysznego dania. Nie kupujmy gotowych spodów do pizzy. Kupujmy mąkę i róbmy ciasto sami. Wówczas będziemy wiedzieli, co w tym cieście się znajduje. Żadnych szkodliwych dodatków, glutaminianów, syropów glukozowych i innych niepożądanych składników. Zacznijmy o siebie dbać, zainwestujmy w swoją przyszłość. Gotujmy sami w domu, przyrządzajmy pyszne posiłki. Odżywiajmy się zdrowo i cieszmy się życiem, dobrym samopoczuciem i zdrowiem przez długie lata.

Czy wiesz, kiedy jesteś płodna?

Czy wiesz, kiedy jesteś płodna?

Każda kobieta, aż do menopauzy musi przechodzić okres menstruacji. Każda świadoma kobieta, powinna natomiast znać swoje ciało i swój cykl. To ważne m.in. dlatego, że dzięki temu może rozpoznać swoje dni płodne.

W każdym cyklu, przechodzonym co miesiąc przez kobietę, jest tylko sześć dni naprawdę dobrych do tego, aby doszło do zapłodnienia: tj. pięć dni poprzedzających owulację i 24 godziny po owulacji. Dzieje się tak, ponieważ plemniki mogą żyć do 5 dni w ciele kobiety, a komórka jajowa żyje tylko przez 12-24 godziny.

Co nieco o płodności

Twoje szanse na zajście w ciążę są najwyższe w latach dwudziestych i trzydziestych, tak jak wtedy, gdy kobiety są technicznie najbardziej płodne i mają jedne z lepszych jaj. To także ten czas, gdy nie musisz zbyt długo czekać: zdrowe pary w wieku 20-30 lat mają aż 30% szans na zajście w ciążę w jednym cyklu menstruacyjnym.

Ale około 35 roku życia liczby te powoli i systematycznie maleją. Ryzyko poronienia wzrasta także z powodu gorszej jakości jaj. Po 37. roku życia prawdopodobieństwo zajścia w ciążę maleje gwałtownie, mówi ACOG, a kiedy kobieta obchodzi swoje 40. urodziny, w każdym cyklu miesiączkowym jest mniej niż 10% szans na zajście w ciążę.

Dlatego też, jeśli kobieta ma mniej niż 35 lat i próbuje zajść w ciążę przez rok, zaleca się, aby otrzymała ocenę niepłodności. Jeśli jesteś w wieku od 35 do 40 lat, poczekaj tylko sześć miesięcy przed wizytą u specjalisty. W wieku 40 lat, ważne jest, aby zwrócić się o pomoc lekarską, jeśli po dwóch lub trzech cyklach nie występują oznaki poczęcia.

Okres a płodność

Płodzenie potomstwa w staroświecki sposób sprowadza się do stwierdzenia, kiedy twoje ciało owuluje. Faza owulacji lub czas w cyklu menstruacyjnym kobiety, w którym jajnik wypuszcza jajko w celu zapłodnienia, trwa do dwóch dni. Jest dzień sam owulacji (AKA, kiedy jajo jest uwalniane), wraz z 24 godzinami poprzedzającymi go. To wtedy jesteś najbardziej płodna.

Zestaw to ze zdolnością plemników do życia w żeńskim układzie rozrodczym przez 48 do 72 godzin, a największe prawdopodobieństwo sukcesu wypada, tak jak się można spodziewać, podczas fazy owulacji. „Zachęcamy pary do intymności co drugi dzień, prowadząc do momentu owulacji, a następnie każdego dnia [w fazie jajeczkowania]” – mówi dr Rackow.

Co do tego, jak rozpoznać dni płodne, to zacznij od śledzenia długości cyklu miesiączkowego, ponieważ niektóre cykle kobiet mogą wynosić 26 dni, a inne 32. Następnie zwróć uwagę na to, kiedy dostaniesz swój okres. „Około 12 do 14 dni przed następną miesiączką zwykle pojawia się podczas owulacji”.

Twoje ciało również daje oznaki owulacji. Wyraźne upławy (lub śluz szyjki macicy), tkliwość piersi i skurcze miednicy są częstymi objawami, a wiele kobiet również odczuwa niewielki wzrost temperatury ciała podczas fazy jajeczkowania, według American Pregnancy Association.

Kiedy owulacja?

Oprócz czytania całkowicie naturalnych zachowań z twojego ciała, istnieją inne sposoby, aby powiedzieć, czy owulujesz. Istnieją np. zestawy do moczu, które mierzą wartości hormonów, które sygnalizują owulację. Chociaż dostępne są testy cyfrowe, zauważa się, że codzienne paski testowe działają równie dobrze.

W przeciwnym razie przydatna mogłaby być aplikacja płodności, pomagająca śledzić twój cykl. W ten sposób zawsze masz go przy sobie, możesz logować objawy, a nawet możesz skonfigurować powiadomienia przypominające, kiedy jesteś w fazie owulacji.

Po prostu nie polegaj na aplikacjach, które są ostatecznym źródłem wiedzy na temat zajścia w ciążę i podpowiedzą jak rozpoznać dni płodne. Tak, aplikacje na temat zdrowia stają się coraz bardziej popularne – ostatnie badanie wykazało, że ponad 70% amerykańskich dorosłych używa aplikacji do samodzielnego monitorowania ich dobrego samopoczucia – ale ograniczone badania, które przeprowadzono w celu określenia dokładności przewidywanie okna płodności „było trochę rozczarowujące.”

Pamiętaj też, że cokolwiek robisz, powinnaś powiedzieć swojemu lekarzowi o testach i trackerach, których używasz podczas próby poczęcia. Będzie mógł wykorzystać te informacje, aby uzyskać bardziej dogłębne spojrzenie na swoje zdrowie, potencjalnie ułatwiając dostrzeżenie problemy zdrowotne, zawiadomienie, gdy coś jest nieregularne, lub bardziej spersonalizowane sugestie, które mogą doprowadzić do sukcesu płodności.

Piosenki o miłości

Piosenki o miłości

Zaprosiłeś dziewczynę na romantyczną kolację, którą sam przygotowałeś, kupiłeś czerwone wino i kwiaty, wszystko niemal dopięte na ostatni guzik, jednak brakuje odpowiedniej playlisty stanowiącej tło dla tego niezapomnianego wieczoru? Służymy pomocą.
Sam wiesz najlepiej jakie gatunki muzyczne są najbliższe waszemu sercu i to powinno stanowić podstawę wyboru najlepszych tytułów. Postaramy się znaleźć kilka rodzajów, żeby wybór stał się nieco prostszy.

1. Chris Norman & Suzi Quatro- Stumblin’- numer tego duetu jest gwarancją świetnego nastroju, po za tym wykonanie jak i słowa piosenki są ponadczasowe, chociaż ma już 50 (!) lat.
2. Kiss – I Was Made For Lovin’ You- kolejny nienależący do najmłodszych utwór, jednak opowiadający właśnie o wspólnie spędzanym wieczorze. Niech nie zwiedzie Cie image wykonawców, piosenka naprawdę jest całkiem romantyczna z lekko mocniejszym brzmieniem.
3. T. Love- I love You- coś z naszego podwórka. Może Muniek Staszczyk wykonujący utwór na pierwszy rzut oka (a raczej ucha), nie wydaje się być pierwszym wyborem do takiego zestawienia, tym bardziej jeżeli ma być to romantyczna kolacja, ale wszystko zależy od waszych upodobań muzycznych
4. Maanam- Kocham Cię Kochanie moje – przy tej piosence chyba nie trzeba się specjalnie rozpisywać. Każdy kto choć trochę zna twórczość Kory jak i samego Maanamu nie podlega namowom. Jeżeli jest jednak ktoś, kto nie zna, może wrzucać w ciemno w playlistę.
5. 777- Jak ja kocham Cie – piosenka pół żartem, pół serio dawnej kabaretowej grupy OTTO. Jednak tutaj proponujemy nie wrzucać w ciemno jak w przypadku Maanamu.
6. Zenek Martyniuk- Przez twe oczy zielone- oczywiście nie mogło zabraknąć klasyka ostatnich lat. Myślę jednak, że dla fanów gatunku muzycznego, który reprezentuje wykonawca, nie będzie problemem znalezienie piosenek o miłości, gdyż przedstawiciele tego nurtu słyną z takowej tematyki.
7. Sylwia Grzeszczak- Księżniczka – jedna z wielu miłosnych utworów Pani Sylwii, jeżeli propozycja się spodoba, proponujemy zgłębienie znajomości dyskografii wokalistki, a na pewno znajdzie się coś więcej dla was.
8. Perfekt- Kołysanka dla nie znajomej – „Kochaj mnie nieprzytomnie, jak zapalniczka płomień, jak sucha studnia wodę…” Słowa tekstu same w sobie zachęcają, aby utwór umieścić w naszej wieczornej playliście. Pomijając piękny tekst piosenki, wykonanie Pana Grzegorza Markowskiego, również bardzo przyjemne dla ucha.
9. Happysad- Taką wodą być – piosenka wprowadzająca w niesamowicie romantyczny nastrój, świetny tekst, który spowoduje, że wino będzie na pewno lepiej smakować.
10. Elvis Presley- Love Me Tender – nie mogło w naszym zestawieniu zabraknąć króla Rock’n’Rolla. Piosenka oczywiście mieszcząca się w naszych kryteriach. Tak zwany klasyczny klasyk z klasą.

Dziesięć tytułów zapewne nie zapełni wam całej linii melodycznej towarzyszącej kolacji, jednak mamy nadzieję, że choć trochę ułatwiliśmy wam jej wybór. Pamiętajmy jednak, że nie to, co zagra z głośników jest najważniejsze dzisiejszego wieczoru, a to co popłynie z serca.

Co zrobić, aby schudnąć 15 kg?

Co zrobić, aby schudnąć 15 kg?

W dzisiejszych czasach często spotykamy się z artykułami i materiałami na temat zdrowego stylu życia. Wiele gwiazd promuje wszelkie aktywności, sporty, ruch, a także prawidłowe odżywianie się. Jeżeli chcemy schudnąć, to warto inspirować się innymi osobami, a przy tym zwracać także uwagę na własne potrzeby. Jeżeli będziemy cierpliwi, to z czasem uda nam się osiągnąć niesamowite efekty. Musimy jednak pamiętać, że początki nigdy nie są łatwe i może nam być trudno przestawić się z dotychczasowego trybu życia. Warto powoli zmieniać swoje nawyki, a przy tym dokładać sobie coraz więcej nowych ćwiczeń, czy też rezygnować z niezdrowego jedzenia. W ten sposób po czasie będziemy mogli cieszyć się zupełnie odmienionym jadłospisem, a także zmotywujemy się do dalszej diety. Pamiętajmy, że zawsze możemy skorzystać z pomocy profesjonalistów. W przypadku, kiedy chcemy zrzucić zbędne kilogramy, to bardzo pomocna może okazać porada dietetyka, czy też ułożenie odpowiedniej diety przez trenera personalnego. Wszystko zależy od naszych preferencji, a także od tego czy chcemy ćwiczyć intensywnie, czy też wybierzemy jedynie codzienne spacery.
Jak schudnąć 15 kg? Jeżeli założymy sobie taki cel, to musimy przede wszystkim uzbroić się w cierpliwość. Jeśli będziemy wytrwale dążyć do celu i pilnować swoich obowiązków, to już po kilku tygodniach zauważymy pierwsze efekty. Najważniejsze jest, aby nie poddawać się i stawiać czoła wszystkiemu, z czym się spotkamy. Na początku musimy ustalić swoje menu i wykluczyć wszystkie najbardziej tuczące pokarmy. W czasie odchudzania warto zrezygnować z tłustego, smażonego jedzenia, fast foodów, słodyczy i przetworzonych produktów. Zamiast tego warto sięgać po owoce, warzywa, mięsa dobrej jakości, a także wszelkie dodatki, którymi zastąpimy kaloryczne propozycje. Należy także pamiętać o regularnym spożywaniu posiłków, co jest bardzo istotne przy diecie. Warto ustalić sobie godziny, w których stale będziemy przygotowywać jedzenie. W ten sposób nasycimy swój żołądek i z czasem nie będziemy podjadać między posiłkami. Warto unikać napojów gazowanych i używania zbyt wielu słodzików. Jeżeli chcemy pobudzić układ trawienny to powinniśmy sięgać w ciągu dnia po zioła, napary i herbaty, które nieraz mogą zdziałać cuda. Warto także uzupełniać płyny poprzez picie dużej ilości wody. Jest to ważnie szczególnie wtedy, gdy dodatkowo zdecydujemy się na ćwiczenia. Nawadnianie organizmu jest kluczowe, aby utrzymać jak najlepszą kondycję.
Dzięki treningom szybciej zgubimy zbędne kilogramy. Możemy zacząć sami w domu lub też udać się na siłownię. Jeżeli nie jesteśmy pewni, jakie ćwiczenia wykonywać, to na pewno pomoże nam w tym trener personalny. Korzystając z jego usług będziemy mieli pewność, że każdą aktywność wykonujemy poprawnie. Jeżeli nie chcemy wydawać pieniędzy na tego typu usługi, to warto zapoznać się z poradnikami i próbować tych samych ćwiczeń, które opisane są dokładnie krok po kroku. Możemy także inspirować się filmami instruktażowymi, które są bardzo popularne i skuteczne.